（一）太極拳“掤勁”的概念

 太極拳的掤勁是怎麼樣的？現代太極拳界眾說紛紜，其中有的說法相互抵觸。對照古代太極拳經典拳譜、近代太極拳家的論述、一些老前輩的心得與我的體會，我認為大多數說法存在著片面性，有的甚至是錯誤的。現談談我對太極拳掤勁的體會和認識。

陳式太極拳的配合規律，從全身來講，爲眼、身、步、手四個主要部分。從軀幹來講，分爲上、中、下三盤。我們先講軀幹的基本規律，人頭至頸部爲上盤，胸、脊、腰部爲中盤，小腹、尾骨以至襠、腿、足部爲下盤。上盤的頭部要中正。術語說：“虛領頂勁。”《十三勢行功總歌》中說：“滿身輕利頭懸。”頂和懸字雖不同，方法是一樣的。正如陳鑫解釋的：“如同用繩子從頭頂百會穴將全身向上懸起似的。”只要下向內收，則頭頂自然中正向上，而頸也自然立起。眼法，總要平社，卻方--每式的主要方向。但陳鑫加了"耳聽身後"四字，以防有人從身後襲來。

一﹒ 頭部要領

 1﹒ 頭要正直，不准低頭仰面，左右歪斜，更不許搖頭晃腦﹒陳鑫曰：“練拳自始至終頂勁不可失，一失頂勁，四肢者無所附攀，且無精神，故必領起，以為周身綱領。”頂勁，既百會穴輕輕上提之意，這樣可使頭部自然正直﹒牽領周身。

太極拳對人體各部位姿勢的要求如下：

程進才大師在教授太極拳

　  許多人對“氣”也許並不陌生，如我們常挂在嘴邊的“人活一口氣，佛活一柱香”；“外練筋骨皮，內練一口氣”；“氣色好或不好”；“氣勢”；“生氣”等等。但一提丹田氣、經絡等就有許多人不相信，說是迷信，甚至在衆多內家拳練習者中也有許多人不相信有氣的存在。拳論中有句最經典的話是“在氣則滯”。那到底“氣”是什麽東西？它到底存不存在呢？

    毫不誇張地說，種類繁多的內家拳無一不把放鬆和入靜作爲首要的要領。對於內家拳的代表陳、楊、孫、吳、武等太極拳而言，松靜的要求更是貫穿著每個套路的始終。雖然陳式太極拳講究快慢相間、發力於瞬間，但在多數狀態下或發力的前奏中，松靜也必須滲透至各個招式的動作中。

陳氏太極拳新架一路完整演示-陳小旺

每年4月的最後一天是「世界太極日」，在古巴首都哈瓦那的聖法蘭西斯柯廣場(San Francisco Plaza)，30日出現200多位涵蓋各個年齡層的民眾，穿著白、綠、藍、紅、黃等鮮艷顏色的衣服，集體打太極拳的熱鬧場面。

陳氏太極拳老架一路完整演示 - 陳小旺