太極拳對人體各部位姿勢的要求如下:
頭──保持“虛領頂勁”,有上懸意念,不可歪斜搖擺,眼要自然平視,嘴要輕閉,舌抵上顎;
頸──自然豎直,轉動靈活,不可緊張;
肩──平正松沈,不可上聳、前扣或後張;
肘──自然彎曲沈墜,防止僵直或上揚;
腕──下沈“塌腕”,勁力貫注,不可鬆軟;
胸──舒松微含,不可外挺或故意內縮;
背──舒展伸拔,稱爲“拔背”,不可弓駝;
腰──向下松沈,旋轉靈活,不可前弓或後挺;
脊──中正豎直,保持身型端正自然;
臀──向內微斂,不可外突,稱爲“溜臀”、“斂臀”;
胯──松正含縮,使勁力貫注下肢,不可歪扭、前挺;
腿──穩健紮實,彎曲合度,轉旋輕靈,移動平穩,膝部松活自然,腳掌虛實分清。
<摘自陳家溝武術院>
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