南宮飄雪 世外神境

 「以柔克剛、四兩撥千斤」的太極拳，被視為一種養生的武功，在台灣更是有許多老人有打太極拳的習慣。現在有美國和大陸的科學家發現，連續8個月、每週打3次太極拳的老年人，記憶力測驗成績勝過沒打太極拳的人。

胸腰折疊，是陳式太極拳鍛煉要領之一。其要旨，在於強調以丹田為樞紐的軀幹部位的松柔、靈活而有力的運化功能。古拳論雲：打拳“緊要處全在胸中腰間運化。”而胸腰運化的特徵，即表現在胸腰折疊。
 

一、陳照奎老師教學過程中一直重視理論的指導作用．

    陳老師生長在陳氏大極拳世家．家學淵博．自幼即受到太極拳掌的熏露陶和培養．青年時代又刻苦用功，因此，他對家傳太極傳統的繼承，有著無比堅實的探厚的基礎．1961年後，他又受聘于上海體育宮任陳氏太極拳教練，在多年的教拳實踐中，他拳藝更加璋于上乘水準，而且有他自己的風格．他所教的拳架，形式完善，內容充實，甚受廣大學拳者的熱愛，我就是由於看了他的拳架深表熱愛，並由雷慕尼老師介紹而向他學拳的．他不僅拳架精美，推手水幹很高，而且對太極拳的理淪也有很深研究。在教學過程中，他一直掌握理論與實踐相結合這一原則，用理論指導實踐．太極拳的理論是比較豐富的，同時也是很深奧難懂的，但陳照奎老師運用這些理論指導教學十分自如．他有文化水準，也有科學頭腦，對太極拳內容的解釋從來不講玄學，更不講迷信，而用的是科學道理，如生理學、物理力學，心理學等等，頗有實事求是的精神．

對陳式太極拳，人們往往有一個錯誤的認識，認為它剛猛、爆烈，講究發力。在這種錯誤認識的指導下，許多人在練習陳式太極拳時，刻意追求發力、震腳。殊不知，這樣長久地練習，會傷氣血。因此，我認為，練習陳式太極拳的原則是：慢練為養，快練為傷；柔練為養，剛練為傷；舒展大方，圓活運動；氣沉丹田，培養渾圓之氣。太極拳的高級階段是達到渾圓一氣，也叫一粒渾圓氣。到了這個層次上，渾身的經絡暢通，氣血旺盛，自能得到健體強身的效果。
 

在陳家溝陳氏第十九世太極拳嫡宗傳人、陳家溝太極拳學校校長陳小星眼中，外界對於太極拳仍存在不少誤區。太極拳不僅僅是街頭公園的老年運動，它是一項具有攻擊功能的武術，同時也是老幼皆宜、內外兼修、裨益身心的有氧運動。
 

親愛的朋友及同好:太極拳大師陳小旺先生，將於2012年2月25－27日來臺講學，親授陳氏太極拳老架一路並講解重要技擊使用方法。

 爲了讓陳氏太極走向世界，他一年中11個月在國外，平均每周要到一個新的國家，每年的行程相當於繞地球兩周。他給外國人教太極，還要接受各種功夫的挑戰，像李小龍當年一樣，他用功夫征服世界。陳氏第十九世太極拳掌門人——陳小旺，爲您講述他的太極傳奇，教您如何正確的習練太極？

      流傳甚廣的太極拳問世至今已有300餘年，它作為一種經過了歷史考驗又較少偏頗流弊的鍛煉方式，修身養性、健全體魄，內涵極其豐富，不論從肌肉活動、內氣運行，以及技擊格鬥、培養情操等方面，都臻於至善之妙境，而且這諸方面又都統一於一體。本文只談談太極拳是怎樣煉氣的。