對陳式太極拳，人們往往有一個錯誤的認識，認為它剛猛、爆烈，講究發力。在這種錯誤認識的指導下，許多人在練習陳式太極拳時，刻意追求發力、震腳。殊不知，這樣長久地練習，會傷氣血。因此，我認為，練習陳式太極拳的原則是：慢練為養，快練為傷；柔練為養，剛練為傷；舒展大方，圓活運動；氣沉丹田，培養渾圓之氣。太極拳的高級階段是達到渾圓一氣，也叫一粒渾圓氣。到了這個層次上，渾身的經絡暢通，氣血旺盛，自能得到健體強身的效果。
慢練、柔練，符合人體運動保健要求，能夠舒活筋骨肌肉。舒展大方、圓活運動，能使氣血達到四肢末梢，促進氣血循環。培養渾圓之氣，使人精力充沛，武術諺語中有“拿住丹田練內功”，就是養浩然之氣。陳式太極拳螺旋纏繞的纏絲動作，對疏通經絡，鍛煉肌肉、韌帶、骨骼，有著特殊的作用，具有非常好的健身效果。
文章出處: 陳家溝太極拳學校
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